Функционал

Функционал в PMP

Функционал — тренировка, которая развивает силу, выносливость, мобильность и помогает телу двигаться увереннее в повседневной жизни.

На персональной тренировке программа строится вокруг ваших целей, уровня подготовки и текущего состояния. Тренер подбирает упражнения, регулирует интенсивность и контролирует технику на протяжении всего занятия.

В основе функционального тренинга — движения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп и развивают тело комплексно. Это позволяет одновременно работать над силой, стабильностью, координацией, мобильностью и общей физической формой.
  • Персональная программа

  • Постоянный контроль техники

  • Нагрузка под ваши цели

Что такое функциональный тренинг — и почему он работает

Функциональный тренинг строится вокруг естественных движений тела: приседаний, наклонов, тяг, выпадов, вращений, переносов веса и других многосуставных движений.

В отличие от тренировок, где мышцы работают преимущественно изолированно, здесь тело учится работать как единая система. Одновременно включаются крупные мышечные группы, мышцы-стабилизаторы и глубокая мускулатура.

Персональный формат позволяет точно подобрать сложность упражнений, амплитуду и интенсивность нагрузки. Тренер может менять программу прямо во время занятия, ориентируясь на технику, состояние и реакцию вашего тела.
  • Сила и выносливость

  • Стабильность и координация

  • Мобильность и свобода движения

  • Нагрузка на всё тело

Кому подойдёт Функционал
Тем, кто хочет стать сильнее
Функциональные упражнения помогают развивать силу всего тела, а не отдельных мышц, и делают движения более уверенными и устойчивыми.
Тем, кто хочет улучшить физическую форму
Тренировки помогают развивать выносливость, координацию, мобильность и общий уровень физической подготовки.
Тем, кто много сидит
Работа с тазом, позвоночником, плечевым поясом и крупными мышечными группами помогает компенсировать недостаток движения в течение дня.
Тем, кто только начинает тренироваться
Персональный формат позволяет подобрать безопасный уровень нагрузки и постепенно усложнять упражнения по мере прогресса.
Тем, кому не подходят однотипные тренировки
Функциональный тренинг включает разные движения, оборудование и форматы нагрузки, поэтому программа может быть разнообразной и меняться в зависимости от задач.
Тем, кто уже занимается спортом
Функциональные тренировки хорошо дополняют бег, силовой тренинг, пилатес и другие виды активности, помогая развивать общую физическую готовность.

Как проходит тренировка

В начале занятия тренер оценивает ваше состояние и определяет задачи на текущую тренировку. Программа может меняться в зависимости от самочувствия, предыдущих нагрузок и текущего прогресса.

Основная часть включает упражнения на силу, координацию, стабильность, мобильность и выносливость. В работу могут включаться собственный вес и дополнительное оборудование.

Тренер постоянно следит за техникой, корректирует движения и регулирует интенсивность. Поэтому одна тренировка может быть более силовой, другая — динамичной или направленной на мобильность и качество движения.

Структура занятия (55 минут):
  • Разминка и подготовка

    Мягкая активация мышц, суставов и подготовка тела к нагрузке.
    1
  • Стабильность и техника

    Работа с базовыми движениями, контролем тела и правильной механикой.
    2
  • Основной функциональный блок

    Упражнения на силу, выносливость, координацию и работу всего тела.
    3
  • Завершение

    Постепенное снижение интенсивности, мобильность и восстановление.
    4

ТРЕНЕРЫ функционал

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP Олимп
м. Шаболовская, м. Тульская
Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

Итальянский Квартал / PMP Квартал
м. Маяковская, м. Новослободская
Адрес: ул. Фадеева, 4а
График: будни 9:00–21:00, выходные 9:00–21:00

+7 (495) 797-94-27

Персональные ТРЕНИРОВКИ ФУНКЦИОНАЛ

Персональная работа с тренером для силы, выносливости, мобильности и качественного движения.
Тренировка 55 минут
5 900 ₽
Тренировка 90 минут
8 200 ₽
Групповая тренировка 55 минут (2 человека)
4 700 ₽
Пакет на 5 тренировок 55 минут (60 дней)
28 500 ₽
Пакет на 10 тренировок 55 минут (120 дней)
55 000 ₽
Пакет на 20 тренировок 55 минут (180 дней)
108 000 ₽
Пакет на 50 тренировок 55 минут (365 дней)
265 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Функционал в Москве — сила и выносливость на каждый день

Функционал выбирают те, кто хочет чувствовать себя сильнее и энергичнее в реальной жизни. Это формат, который развивает тело комплексно: кор, ноги, спина и плечи работают вместе, вы становитесь выносливее, движения — увереннее, а нагрузка переносится легче. Тренировка помогает «собрать» осанку, улучшить контроль и укрепить мышцы так, чтобы результат был не разовым, а устойчивым.

При регулярности Функционал меняет качество движения и общий уровень энергии. Вам легче выдерживать рабочий день, проще восстанавливаться после нагрузок, а тело выглядит подтянутым за счёт функционального тонуса. Если вы хотите тренировки, которые реально прокачивают физическую форму, улучшают выносливость и дают ощущение силы, Функционал — отличный выбор.