Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите /
Йога, которая возвращает спокойствие — и делает тело сильнее
Если вы устали от «гонки», перегруза и ощущения, что тело зажато, йога возвращает контроль: улучшается подвижность суставов, снижается напряжение в спине и шее, появляется устойчивость и лёгкость. Мы ведём практику так, чтобы она была понятной новичкам и при этом давала рост тем, кто уже занимался.
Йога в PMP — это практика, где цель не «сделать красиво», а почувствовать лучше: тело, дыхание, границы, опору, баланс. Мы строим занятия так, чтобы они давали результат и в теле, и в состоянии — без перегруза и без ощущения, что вы «не дотягиваете» до уровня зала. Здесь важно качество: как стоят стопы, где находится таз, как распределяется нагрузка, как включаются мышцы-стабилизаторы и как работает дыхание.
Мы не гонимся за сложностью ради сложности. Вместо этого вы постепенно развиваете гибкость и силу через понятную последовательность: мягкий разогрев, осознанные переходы, работа с подвижностью суставов и стабильностью корпуса. Такой подход помогает снять зажимы в шее и плечах, разгрузить спину, улучшить осанку и вернуть телу ощущение «я двигаюсь свободно».
Отдельный фокус — дыхание и нервная система. В йоге это не «дополнение», а инструмент: вы учитесь замедляться, стабилизироваться, отпускать лишнее напряжение и выходить из тренировки не выжатым, а собранным и спокойным. Поэтому многие любят йогу не только за физический эффект, но и за то, как она влияет на концентрацию, сон и устойчивость в повседневности.
Разгружает голову и нервную систему
Улучшает мобильность суставов и качество движения
Делает корпус стабильнее, осанку — ровнее
Помогает восстановиться после нагрузок и «городского режима»
Кому подойдёт йога
Новичкам
Мягкий вход, понятные объяснения, без давления и соревнования.
Тем, кто много сидит
Спина, грудной отдел, шея, тазобедренные: аккуратная работа с подвижностью.
После стресса и перегруза
Дыхание + релиз напряжения, чтобы «выдохнуть» по-настоящему.
Тем, кто тренируется силово/бегает
Йога как баланс: мобильность, восстановление, контроль.
Тем, кто хочет гибкость без травм
Прогресс через технику, а не через рывки.
Тем, кому важна атмосфера
Камерно, спокойно, без хаоса большого зала.
Как проходит занятие
Йога в PMP — это понятная, логичная структура без хаоса: вы не «прыгаете» между позами, а двигаетесь по последовательности, которая постепенно разогревает тело и готовит суставы, связки и мышцы к работе. Темп комфортный: мы делаем акцент на технике и ощущениях, а не на скорости. Тренер постоянно даёт подсказки по положению стоп, таза, плеч и дыханию — именно эти детали дают безопасность и результат. Если вы новичок, вы быстро «въезжаете» в процесс, потому что объяснения простые и по делу. Если вы уже занимаетесь давно — всегда есть варианты усложнения, чтобы практика оставалась прогрессивной. В конце мы обязательно оставляем время на расслабление и дыхание, чтобы вы вышли не «разогнанным», а спокойным, собранным и восстановленным. Это делает йогу не только тренировкой, но и перезагрузкой после рабочего дня.
Структура занятия (55 минут):
Настройка и дыхание
Мягко включаем внимание и тело.
1
Разогрев и мобилизация
Суставы, позвоночник, подготовка к практике.
2
Основная практика
Асаны и связки: сила, гибкость, баланс.
3
Завершение
Компенсация + расслабление и дыхание (короткая медитация).
Да. Мы выстраиваем практику от простого к более сложному и даём варианты под разный уровень, чтобы прогресс был безопасным и комфортным.
Йога проходит в формате мини-групп до 6 человек — так тренер сохраняет внимание к технике каждого.
И то, и другое: гибкость развивается вместе со стабильностью, а сильное тело — это не «жёсткое», а управляемое.
Часто да, но важно сообщить тренеру о состоянии до начала, чтобы он адаптировал нагрузку. При острых состояниях лучше предварительно обсудить с врачом.
Форма, вода, при желании носки. Всё остальное обычно есть в студии.
Да — йога отлично балансирует нагрузку и помогает восстановлению, особенно в регулярном цикле.
Да, это формат с более спокойным темпом и акцентом на дыхание и восстановление.
Да, абонемент на групповые тренировки можно заморозить — детали зависят от типа абонемента, уточняются у администраторов.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
Йога в Москве: практика, которая работает в реальной жизни
Если вы ищете йогу в Москве, важно найти место, где практика не превращается в гонку за сложными позами. В PMP йога строится вокруг качества движения, дыхания и устойчивого прогресса: вы развиваете гибкость, укрепляете мышцы-стабилизаторы, разгружаете нервную систему и учитесь лучше чувствовать тело. Камерный формат мини-групп помогает тренеру видеть технику и давать корректировки, а вам — заниматься спокойно, уверенно и без стресса. Вы можете выбрать удобную локацию — студию на Серпуховском Валу (PMP OLYMP) или на Фадеевой (PMP KVARTAL) — и записаться через онлайн-расписание на подходящее время.