Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / 
Корзина фитнес-студий PMP
0

YOGA

Йога в PMP

Йога, которая возвращает спокойствие — и делает тело сильнее

Если вы устали от «гонки», перегруза и ощущения, что тело зажато, йога возвращает контроль: улучшается подвижность суставов, снижается напряжение в спине и шее, появляется устойчивость и лёгкость. Мы ведём практику так, чтобы она была понятной новичкам и при этом давала рост тем, кто уже занимался.
  • Мини-группы до 6 человек

  • Запись через онлайн-расписание

  • Первая групповая тренировка — 2 500 ₽

про что это

Йога в PMP — это практика, где цель не «сделать красиво», а почувствовать лучше: тело, дыхание, границы, опору, баланс. Мы строим занятия так, чтобы они давали результат и в теле, и в состоянии — без перегруза и без ощущения, что вы «не дотягиваете» до уровня зала. Здесь важно качество: как стоят стопы, где находится таз, как распределяется нагрузка, как включаются мышцы-стабилизаторы и как работает дыхание.

Мы не гонимся за сложностью ради сложности. Вместо этого вы постепенно развиваете гибкость и силу через понятную последовательность: мягкий разогрев, осознанные переходы, работа с подвижностью суставов и стабильностью корпуса. Такой подход помогает снять зажимы в шее и плечах, разгрузить спину, улучшить осанку и вернуть телу ощущение «я двигаюсь свободно».

Отдельный фокус — дыхание и нервная система. В йоге это не «дополнение», а инструмент: вы учитесь замедляться, стабилизироваться, отпускать лишнее напряжение и выходить из тренировки не выжатым, а собранным и спокойным. Поэтому многие любят йогу не только за физический эффект, но и за то, как она влияет на концентрацию, сон и устойчивость в повседневности.
  • Разгружает голову и нервную систему

  • Улучшает мобильность суставов и качество движения

  • Делает корпус стабильнее, осанку — ровнее

  • Помогает восстановиться после нагрузок и «городского режима»

Кому подойдёт йога
Новичкам
Мягкий вход, понятные объяснения, без давления и соревнования.
Тем, кто много сидит
Спина, грудной отдел, шея, тазобедренные: аккуратная работа с подвижностью.
После стресса и перегруза
Дыхание + релиз напряжения, чтобы «выдохнуть» по-настоящему.
Тем, кто тренируется силово/бегает
Йога как баланс: мобильность, восстановление, контроль.
Тем, кто хочет гибкость без травм
Прогресс через технику, а не через рывки.
Тем, кому важна атмосфера
Камерно, спокойно, без хаоса большого зала.

Как проходит занятие

Йога в PMP — это понятная, логичная структура без хаоса: вы не «прыгаете» между позами, а двигаетесь по последовательности, которая постепенно разогревает тело и готовит суставы, связки и мышцы к работе. Темп комфортный: мы делаем акцент на технике и ощущениях, а не на скорости. Тренер постоянно даёт подсказки по положению стоп, таза, плеч и дыханию — именно эти детали дают безопасность и результат. Если вы новичок, вы быстро «въезжаете» в процесс, потому что объяснения простые и по делу. Если вы уже занимаетесь давно — всегда есть варианты усложнения, чтобы практика оставалась прогрессивной. В конце мы обязательно оставляем время на расслабление и дыхание, чтобы вы вышли не «разогнанным», а спокойным, собранным и восстановленным. Это делает йогу не только тренировкой, но и перезагрузкой после рабочего дня.

Структура занятия (55 минут):
  • Настройка и дыхание

    Мягко включаем внимание и тело.
    1
  • Разогрев и мобилизация

    Суставы, позвоночник, подготовка к практике.
    2
  • Основная практика

    Асаны и связки: сила, гибкость, баланс.
    3
  • Завершение

    Компенсация + расслабление и дыхание (короткая медитация).
    4

Тренеры йоги

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP OLYMP

Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ YOGA

Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
1 тренировка
2 900 ₽
Пакет 4 тренировки
10 800 ₽
Пакет 8 тренировки
20 800 ₽
Пакет 12 тренировки
30 000 ₽
Пакет 20 тренировки
48 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Йога в Москве: практика, которая работает в реальной жизни

Если вы ищете йогу в Москве, важно найти место, где практика не превращается в гонку за сложными позами. В PMP йога строится вокруг качества движения, дыхания и устойчивого прогресса: вы развиваете гибкость, укрепляете мышцы-стабилизаторы, разгружаете нервную систему и учитесь лучше чувствовать тело.
Камерный формат мини-групп помогает тренеру видеть технику и давать корректировки, а вам — заниматься спокойно, уверенно и без стресса. Вы можете выбрать удобную локацию — студию на Серпуховском Валу (PMP OLYMP) или на Фадеевой (PMP KVARTAL) — и записаться через онлайн-расписание на подходящее время.