Пилатес Система – комплексный подход к движению, где каждое упражнение помогает выстроить правильные двигательные привычки и сделать тело сильнее. Оборудование помогает укрепить центр, улучшить выравнивание и контроль движения, а на мате, в свою очередь, осознанность переносится в условия без внешней опоры.
Укрепляет глубокие мышцы корпуса
Развивает стабильность центра тела
Снимает напряжение в пояснице, шее и плечах
Помогает соединять дыхание и движение
Кому подойдёт Пилатес Система
Тем, кто хочет
укрепить мышцы без высокой ударной нагрузки.
Кому важно
улучшить осанку и избавиться от ощущения зажатости в теле.
Тем, кто хочет
Восстановиться после интенсивных тренировок или активного образа жизни.
При наличии
Мышечного дисбаланса и для улучшения координации.
Тем, кому важно сделать пилатес своей регулярной практикой
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Как проходит занятие
Занятие сочетает работу на профессиональном оборудовании и упражнения на мате. Благодаря поддержке оборудования вы глубже понимаете механику движения, а затем переносите эти навыки в упражнения без дополнительной опоры.
Тренировка проходит в спокойном, размеренном темпе, где особое внимание уделяется качеству выполнения, дыханию, точности движений и индивидуальным особенностям организма. Такой подход позволяет безопасно укреплять тело и улучшать подвижность суставов.
Структура занятия (55 минут):
Подготовка и активация
Настройка дыхания, мягкая разминка.
1
Работа на оборудовании
Упражнения на реформере для развития силы, стабильности и правильной техники.
2
Упражнения на мате
Закрепление двигательных навыков без внешней поддержки, развитие координации, баланса и контроля.
3
Восстановление
Завершение занятия, расслабление мышц и восстановление дыхания и ощущение легкости во всем теле.
м. Шаболовская, м. Тульская Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4 График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00 Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками
+7 (495) 797-94-27
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Пилатес Система
Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
Да. Важно начать с базовых принципов: дыхание, центр, контроль. Мы даём варианты под уровень.
Это про кор целиком: глубокие мышцы, стабилизацию и осанку. Пресс становится сильнее как следствие.
Нагрузка ощущается, но она «умная»: без ударной нагрузки и без хаотичного темпа.
Часто да, но важно сказать тренеру до начала. Мы адаптируем упражнения и амплитуду.
Мини-группы до 6 человек.
55 минут.
Удобную форму и воду. Остальное обычно есть в студии.
Обычно первые изменения ощущаются через 2−3 недели регулярной практики, заметнее — за 4−6 недель.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
Пилатес Система в Москве — осанка, сильный центр и контроль движения
Пилатес Система — один из самых понятных способов улучшить тело без перегрузки. Он не требует «спортивного прошлого», но даёт очень взрослый результат: вы учитесь держать корпус, двигаться собранно и безопасно, включать мышцы, которые редко работают в обычной жизни. Именно поэтому пилатес на мате часто выбирают те, кому важно качество: осанка, устойчивость, здоровая механика движения и ощущение «тело меня слушается».
Если вы ищете Пилатес Система в Москве, ориентируйтесь не только на красивый зал, но и на методологию: как объясняют технику, дают ли варианты под уровень, следят ли за дыханием и положением таза и рёбер. В PMP практика выстроена вокруг контроля и постепенного прогресса: тренировка проходит в формате мини-группы, где тренер видит каждого и помогает двигаться правильно. В результате Пилатес Система становится не разовой активностью, а системой, которая переносится в жизнь: меньше зажимов, лучше осанка, устойчивее кор, легче спина и приятнее ощущение тела каждый день.