Пилатес Мат — тренировка на коврике, которая укрепляет глубокие мышцы, улучшает осанку, мобильность и контроль тела.
Пилатес Мат — это спокойный, но очень точный формат работы с телом. На занятии вы укрепляете мышцы кора, улучшаете стабильность позвоночника и суставов, развиваете мобильность и учитесь двигаться более осознанно. Нагрузка строится постепенно и адаптируется под уровень подготовки, поэтому формат подходит как новичкам, так и тем, кто уже регулярно занимается.
Пилатес Мат — это система упражнений, которые выполняются преимущественно на коврике с собственным весом и небольшим дополнительным оборудованием. Основная задача — не количество повторений, а качество движения, правильное дыхание и точное включение нужных мышц. Во время тренировки активно работают глубокие мышцы живота и спины, формируется устойчивый центр тела, улучшается подвижность позвоночника и суставов. Регулярные занятия помогают уменьшить мышечные зажимы, легче сохранять правильную осанку и лучше контролировать тело в повседневной жизни.
Сильный кор и стабильная спина
Улучшение осанки и контроля тела
Мобильность и свобода движения
Тонус без избыточной нагрузки
Кому подойдёт Пилатес Мат
Тем, кто хочет укрепить спину и кор
Упражнения помогают активировать глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник и стабилизируют тело.
Тем, кто много сидит
Работа с грудным отделом, тазом и плечевым поясом помогает компенсировать последствия малоподвижного образа жизни.
Тем, кто только начинает тренироваться
Пилатес позволяет постепенно знакомиться с нагрузкой, учиться технике и лучше чувствовать своё тело.
Тем, кто хочет улучшить осанку
Регулярные занятия помогают выстроить более естественное положение тела и избавиться от привычного избыточного напряжения.
Тем, кто занимается другими видами спорта
Пилатес хорошо дополняет силовые тренировки, бег и другие нагрузки, улучшая мобильность, стабильность и контроль движения.
Тем, кто хочет чувствовать тело лучше
Дыхание, концентрация и точная техника развивают координацию и осознанность движения.
Как проходит занятие
Тренировка начинается с мягкой настройки тела и дыхания, затем постепенно включаются мышцы кора и основные мышечные группы. Основная часть строится из упражнений на стабильность, силу, мобильность и контроль движения. Тренер следит за техникой, помогает подобрать подходящий вариант упражнения и корректирует нагрузку. Поэтому Пилатес Мат можно адаптировать под разный уровень подготовки и физические возможности.
Структура занятия (55 минут):
Активация и дыхание
Настройка положения тела, дыхания и включение глубоких мышц.
1
Кор и стабильность
Упражнения на мышцы живота, спины и стабилизацию таза.
2
Мобильность и контроль
Работа с позвоночником и суставами, плавные связки и координация.
3
Завершение
Мягкое вытяжение, расслабление и восстановление после нагрузки.
м. Шаболовская, м. Тульская Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4 График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00 Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками
+7 (495) 797-94-27
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Пилатес Мат
Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
Да. Пилатес Мат подходит для любого уровня подготовки, в том числе для тех, кто раньше не занимался. Тренер адаптирует упражнения под ваши возможности, помогает разобраться с техникой и постепенно увеличивает нагрузку.
В Пилатес Мат основная работа выполняется на коврике с собственным весом и небольшим дополнительным оборудованием. В занятиях на реформере используется специальный тренажёр с пружинным сопротивлением. Оба формата развивают силу, стабильность и контроль тела, но ощущаются и выстраиваются по-разному.
Регулярные занятия помогают укрепить мышцы кора и спины, улучшить осанку, мобильность и стабильность суставов. Тело становится сильнее и подвижнее, а движения — более точными, свободными и контролируемыми.
Да. Формат особенно хорошо подходит тем, кто много времени проводит за компьютером или мало двигается в течение дня. Работа с позвоночником, тазом и плечевым поясом помогает компенсировать последствия длительного сидения и уменьшить ощущение скованности.
Да. На тренировках большое внимание уделяется глубоким мышцам живота и спины, которые поддерживают позвоночник и помогают сохранять устойчивое положение тела. При этом нагрузка остаётся контролируемой и выстраивается постепенно.
Одно занятие длится 55 минут. За это время тренировка включает настройку дыхания и тела, работу над силой и стабильностью, упражнения на мобильность и мягкое завершение.
Достаточно удобной спортивной формы, которая не сковывает движения. Всё необходимое для тренировки оборудование есть в студии.
Для стабильного результата обычно достаточно 2–3 тренировок в неделю. Регулярность помогает постепенно укреплять мышцы, улучшать мобильность, осанку и качество движения без резкого увеличения нагрузки.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
Пилатес Мат в Москве — сильное и подвижное тело без перегрузки
Пилатес Мат выбирают те, кто хочет укрепить тело, улучшить осанку и двигаться свободнее без чрезмерной нагрузки на суставы. Во время занятий вы постепенно развиваете сильный кор, улучшаете стабильность и мобильность, а движения становятся более точными и уверенными. При регулярных тренировках меняется не только физическая форма, но и само ощущение тела: становится легче держать осанку, меньше накапливается напряжение в спине и плечах, улучшается контроль движений и общая подвижность. Пилатес Мат хорошо подходит как самостоятельный формат тренировок, так и дополнение к силовым занятиям, бегу или Пилатесу на оборудовании. По объёму и архитектуре это максимально близко к странице «Функционал», но текст не копирует её механически и нормально раскрывает именно Пилатес Мат.