Пилатес Мат

Пилатес Мат в PMP

Пилатес Мат — тренировка на коврике, которая укрепляет глубокие мышцы, улучшает осанку, мобильность и контроль тела.

Пилатес Мат — это спокойный, но очень точный формат работы с телом. На занятии вы укрепляете мышцы кора, улучшаете стабильность позвоночника и суставов, развиваете мобильность и учитесь двигаться более осознанно. Нагрузка строится постепенно и адаптируется под уровень подготовки, поэтому формат подходит как новичкам, так и тем, кто уже регулярно занимается.
  • Мини-группы до 6 человек

  • Запись через онлайн-расписание

  • Первая групповая тренировка — 2 500 ₽

Что такое Пилатес Мат — и почему это работает

Пилатес Мат — это система упражнений, которые выполняются преимущественно на коврике с собственным весом и небольшим дополнительным оборудованием. Основная задача — не количество повторений, а качество движения, правильное дыхание и точное включение нужных мышц.
Во время тренировки активно работают глубокие мышцы живота и спины, формируется устойчивый центр тела, улучшается подвижность позвоночника и суставов. Регулярные занятия помогают уменьшить мышечные зажимы, легче сохранять правильную осанку и лучше контролировать тело в повседневной жизни.
  • Сильный кор и стабильная спина

  • Улучшение осанки и контроля тела

  • Мобильность и свобода движения

  • Тонус без избыточной нагрузки

Кому подойдёт Пилатес Мат
Тем, кто хочет укрепить спину и кор
Упражнения помогают активировать глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник и стабилизируют тело.
Тем, кто много сидит
Работа с грудным отделом, тазом и плечевым поясом помогает компенсировать последствия малоподвижного образа жизни.
Тем, кто только начинает тренироваться
Пилатес позволяет постепенно знакомиться с нагрузкой, учиться технике и лучше чувствовать своё тело.
Тем, кто хочет улучшить осанку
Регулярные занятия помогают выстроить более естественное положение тела и избавиться от привычного избыточного напряжения.
Тем, кто занимается другими видами спорта
Пилатес хорошо дополняет силовые тренировки, бег и другие нагрузки, улучшая мобильность, стабильность и контроль движения.
Тем, кто хочет чувствовать тело лучше
Дыхание, концентрация и точная техника развивают координацию и осознанность движения.

Как проходит занятие

Тренировка начинается с мягкой настройки тела и дыхания, затем постепенно включаются мышцы кора и основные мышечные группы. Основная часть строится из упражнений на стабильность, силу, мобильность и контроль движения.
Тренер следит за техникой, помогает подобрать подходящий вариант упражнения и корректирует нагрузку. Поэтому Пилатес Мат можно адаптировать под разный уровень подготовки и физические возможности.

Структура занятия (55 минут):
  • Активация и дыхание

    Настройка положения тела, дыхания и включение глубоких мышц.
    1
  • Кор и стабильность

    Упражнения на мышцы живота, спины и стабилизацию таза.
    2
  • Мобильность и контроль

    Работа с позвоночником и суставами, плавные связки и координация.
    3
  • Завершение

    Мягкое вытяжение, расслабление и восстановление после нагрузки.
    4

ТРЕНЕРЫ Пилатес Мат

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP Олимп

м. Шаболовская, м. Тульская
Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

+7 (495) 797-94-27

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Пилатес Мат

Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
1 тренировка
2 900 ₽
Стартовый пакет
3 500 ₽
Пакет 4 тренировки
10 800 ₽
Пакет 8 тренировки
20 800 ₽
Пакет 12 тренировки
30 000 ₽
Пакет 20 тренировки
48 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Пилатес Мат в Москве — сильное и подвижное тело без перегрузки

Пилатес Мат выбирают те, кто хочет укрепить тело, улучшить осанку и двигаться свободнее без чрезмерной нагрузки на суставы. Во время занятий вы постепенно развиваете сильный кор, улучшаете стабильность и мобильность, а движения становятся более точными и уверенными.
При регулярных тренировках меняется не только физическая форма, но и само ощущение тела: становится легче держать осанку, меньше накапливается напряжение в спине и плечах, улучшается контроль движений и общая подвижность. Пилатес Мат хорошо подходит как самостоятельный формат тренировок, так и дополнение к силовым занятиям, бегу или Пилатесу на оборудовании.
По объёму и архитектуре это максимально близко к странице «Функционал», но текст не копирует её механически и нормально раскрывает именно Пилатес Мат.