Йога

Йога в PMP

Йога — практика, которая соединяет движение, дыхание и внимание, помогает сделать тело сильнее и подвижнее и одновременно снизить внутреннее напряжение.

На персональной тренировке практика выстраивается именно под вас. Тренер учитывает уровень подготовки, особенности движения, самочувствие, образ жизни и ваши цели. Одному человеку может быть важнее мобильность и работа с телом, другому — сила и баланс, третьему — дыхание, расслабление и снижение напряжения.

Индивидуальный формат позволяет не подстраиваться под общий темп занятия: тренер регулирует сложность асан, продолжительность их выполнения и интенсивность практики непосредственно во время тренировки.
  • Индивидуальная программа

  • Всё внимание тренера — вам

  • Практика под ваше состояние

Что такое йога — и почему она работает

Йога объединяет физические упражнения, работу с дыханием, вниманием и расслаблением. Асаны помогают развивать силу, мобильность, гибкость и баланс, а дыхательные практики позволяют лучше контролировать состояние и переключаться после насыщенного дня.

Задача занятия — не выполнить максимально сложную позу. Важнее научиться чувствовать тело, понимать его возможности и постепенно расширять диапазон движения без лишнего напряжения.

На персональной тренировке преподаватель может точнее работать с техникой и подобрать практику в соответствии с вашей подготовкой и задачами. Именно поэтому йога подходит как человеку, который впервые выходит на коврик, так и тому, кто хочет развиваться дальше и глубже понимать практику. Йога на сайте PMP также описывается как сочетание асан, дыхания и медитации с акцентом на снижение стресса и лучшее понимание себя.
  • Сила и мобильность

  • Баланс и координация

  • Дыхание и концентрация

  • Расслабление и восстановление

Кому подойдёт йога
Тем, кто только начинает
Персональный формат позволяет спокойно освоить основные асаны и принципы практики, не ориентируясь на уровень остальных участников.
Тем, кто хочет стать более гибким и подвижным
Работа с суставами, позвоночником и мышцами помогает постепенно увеличивать диапазон движения и уменьшать ощущение скованности.
Тем, кто хочет укрепить тело
Многие асаны требуют активной работы мышц корпуса, ног и плечевого пояса, поэтому практика развивает не только гибкость, но и силу и устойчивость.
Тем, кто испытывает много стресса
Дыхание, концентрация и завершающее расслабление помогают переключиться после насыщенного дня и снизить общее напряжение. Это соответствует и текущей подаче йоги на групповой странице PMP.
Тем, кто много времени проводит сидя
Практика помогает вернуть подвижность позвоночнику, тазу и плечевому поясу и компенсировать недостаток разнообразного движения.
Тем, кто хочет глубже заниматься йогой
Если вы уже практикуете, преподаватель может точечно работать с техникой асан, дыханием, балансом и теми элементами, которые требуют дополнительного внимания.

Как проходит тренировка

В начале занятия тренер уточняет ваше самочувствие и определяет задачи на текущую практику. Даже при регулярных занятиях содержание тренировки может меняться в зависимости от состояния тела и уровня нагрузки в конкретный день.

Затем практика постепенно переходит от настройки и дыхания к подготовке суставов и позвоночника, основной последовательности асан и завершающему расслаблению.

В персональном формате тренер постоянно наблюдает за техникой, помогает корректировать положение тела и предлагает подходящий вариант упражнения. Поэтому практика может быть более активной или, наоборот, спокойной и восстановительной — в зависимости от вашего запроса.

Структура занятия (55 минут):
  • Настройка и дыхание

    Концентрация внимания, дыхание и мягкое включение тела.
    1
  • Разогрев и мобильность

    Подготовка суставов и позвоночника к основной практике.
    2
  • Основная практика

    Асаны и последовательности на силу, мобильность, гибкость и баланс.
    3
  • Расслабление

    Снижение нагрузки, дыхание и спокойное завершение практики.
    4

ТРЕНЕРЫ ЙОги

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP Олимп

м. Шаболовская, м. Тульская
Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

+7 (495) 797-94-27

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЙОГА

Индивидуальная практика с тренером для силы, мобильности, баланса и внутреннего спокойствия.
Тренировка 55 минут
6 900 ₽
Тренировка 90 минут
9 100 ₽
Групповая тренировка 55 минут (2 человека)
5 300 ₽
Пакет на 5 тренировок 55 минут (60 дней)
33 500 ₽
Пакет на 10 тренировок 55 минут (120 дней)
65 000 ₽
Пакет на 20 тренировок 55 минут (180 дней)
128 000 ₽
Пакет на 50 тренировок 55 минут (365 дней)
315 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Йога в Москве — индивидуальная практика с тренером

Йога в PMP — это не универсальный набор асан, который одинаково выполняет каждый. На персональной тренировке преподаватель выстраивает практику вокруг конкретного человека, его физической подготовки, состояния и целей.

Если вам хочется укрепить тело, больше внимания можно уделить силовым асанам и устойчивости. Если основная задача — мобильность, практика может быть построена вокруг работы с позвоночником и суставами. А когда необходимо снизить напряжение и восстановиться, акцент смещается в сторону более спокойных последовательностей, дыхания и расслабления.
Персональный формат позволяет глубже разобраться в технике и не спешить за общим темпом. Тренер находится рядом на протяжении всего занятия, помогает адаптировать упражнения и постепенно развивать практику.