Пилатес

Пилатес в PMP

Пилатес — персональная тренировка, где программа, нагрузка и каждое движение подбираются под ваше тело, цели и уровень подготовки.

Во время занятия всё внимание тренера сосредоточено на вас. Тренер учитывает особенности движения, образ жизни, уровень нагрузки и текущее состояние, помогает выстроить правильную технику и постепенно двигаться к результату без лишней перегрузки.
  • Персональная программа

  • Нагрузка под ваши цели и состояние

  • Постоянный контроль техники

Что такое пилатес — и почему он работает

Пилатес — это система тренировок, в которой качество движения важнее количества повторений. В основе метода — контроль тела, дыхание, стабильность, точность и последовательная работа мышц.

Особое внимание уделяется глубоким мышцам живота и спины, положению таза, позвоночника и плечевого пояса. Это помогает сформировать сильный центр тела, улучшить осанку и сделать движения более свободными и уверенными.

На персональной тренировке возможности метода раскрываются еще глубже: тренер может менять упражнения, амплитуду и уровень сопротивления непосредственно во время занятия, ориентируясь на то, как движется и реагирует именно ваше тело.
  • Сильный кор и стабильная спина

  • Осанка и правильные двигательные привычки

  • Мобильность и свобода движения

  • Точная и контролируемая нагрузка

Кому подойдёт Пилатес
Тем, кто хочет укрепить тело
Пилатес помогает развивать глубокие мышцы, стабильность и силу без необходимости строить тренировку вокруг больших весов и высокой интенсивности.
Тем, кто хочет улучшить осанку
Тренер работает с положением таза, позвоночника, грудного отдела и плечевого пояса, помогая постепенно выстраивать более естественное положение тела.
Тем, кто много времени проводит сидя
Упражнения помогают вернуть подвижность позвоночнику и суставам, снять ощущение скованности и включить мышцы, которые мало работают в повседневной жизни.
Тем, кто только начинает тренироваться
Персональный формат позволяет спокойно освоить основные принципы пилатеса, разобраться с техникой и постепенно увеличивать сложность.
Тем, кому важен индивидуальный подход
Если стандартная программа не подходит или есть конкретная задача, тренер может адаптировать практически каждый элемент занятия под вас.
Тем, кто уже занимается спортом
Пилатес хорошо дополняет силовые тренировки, бег и другие виды активности, помогая развивать мобильность, стабильность, координацию и контроль движения.

Как проходит занятие

В начале занятия тренер оценивает ваше текущее состояние и определяет задачи на тренировку. Даже если вы занимаетесь регулярно по определенной программе, она может корректироваться в зависимости от самочувствия, предыдущей нагрузки и прогресса.
Затем начинается основная работа: упражнения на глубокие мышцы, стабильность, силу, мобильность и координацию. Тренер находится рядом на протяжении всего занятия, следит за техникой и при необходимости сразу корректирует движение.
Благодаря персональному формату тренировка не привязана к единому сценарию. Темп, сложность упражнений и акценты меняются в зависимости от ваших целей и того, что требуется телу именно сегодня.

Структура занятия (55 минут):
  • Настройка и движение

    Оценка состояния, дыхание, мягкая подготовка суставов и позвоночника.
    1
  • Активация центра

    Работа с глубокими мышцами живота, спины и стабилизаторами.
    2
  • Основная работа

    Упражнения на силу, стабильность, мобильность, координацию и контроль тела.
    3
  • Завершение

    Мягкая работа с подвижностью, снижение нагрузки и восстановление.
    4

ТРЕНЕРЫ пилатес

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP Олимп
м. Шаболовская, м. Тульская
Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

Итальянский Квартал / PMP Квартал
м. Маяковская, м. Новослободская
Адрес: ул. Фадеева, 4а
График: будни 9:00–21:00, выходные 9:00–21:00

+7 (495) 797-94-27

Персональные ТРЕНИРОВКИ Пилатес

Персональная программа, внимание тренера и точная работа с вашим телом.
Тренировка 55 минут
6 900 ₽
Тренировка 90 минут
9 100 ₽
Групповая тренировка 55 минут (2 человека)
5 300 ₽
Пакет на 5 тренировок 55 минут (60 дней)
33 500 ₽
Пакет на 10 тренировок 55 минут (120 дней)
65 000 ₽
Пакет на 20 тренировок 55 минут (180 дней)
128 000 ₽
Пакет на 50 тренировок 55 минут (365 дней)
315 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Пилатес в Москве — индивидуальная работа с тренером

Пилатес в PMP — это не универсальная последовательность упражнений, одинаковая для каждого. Персональная тренировка строится с учетом особенностей конкретного человека, поэтому программа может заметно отличаться даже у клиентов с похожими целями.

Одному человеку важно больше работать над мобильностью и осанкой, другому — укрепить мышцы и повысить стабильность, третьему — улучшить качество движения и дополнить привычные силовые или спортивные тренировки.

Тренер наблюдает за тем, как вы выполняете каждое движение, корректирует технику и постепенно усложняет программу по мере прогресса. Такой подход позволяет не просто выполнять упражнения, а лучше понимать собственное тело и учиться двигаться сильнее, точнее и свободнее.

Персональные занятия пилатесом подходят как новичкам, которым важно правильно начать тренироваться, так и людям с опытом, которые хотят глубже работать с техникой, мобильностью, силой и контролем тела.