Гонг-медитация – это час, в котором звук делает за вас то, на что обычно уходит много усилий. Волны и вибрации постепенно «снимают» напряжение с нервной системы, и поток мыслей заметно затихает. Тело отпускает контроль, мозг перестаёт прокручивать одно и то же – появляется редкое состояние тишины внутри. Многие засыпают прямо во время сессии и выходят с ощущением, будто перезапустились. Это простой способ закрыть неделю и вернуть себе ясность без лишних практик и усилий.
Глубоко расслабляет нервную систему
Постепенно уводит от внутреннего шума
Мягко снимает накопленное напряжение
Дает ощущение перезагрузки
КОМУ ПОДОЙДЕТ ГОНГ-МЕДИТАЦИЯ
ТЕМ, КТО ЖИВЕТ В ВЫСОКОМ РИТМЕ
и чувствует накопленную усталость.
ЕСЛИ СЛОЖНО ЗАМЕДЛИТЬСЯ
и отпустить контроль.
ПРИ ВНУТРЕННЕМ НАПРЯЖЕНИИ,
тревожности или перегрузе.
Если ОТДЫХ НЕ ДАЕТ
ощущения ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
ТЕМ, КТО ЦЕНИТ БЕРЕЖНЫЕ,
глубинные практики.
ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ
и восстановить внутренний баланс.
Как проходит занятие
Практика проходит в спокойной, приглушенной атмосфере студии. Вы располагаетесь лежа, при желаниии укрываетесь пледом, позволяя телу полностью расслабиться.
Тренер постепенно вводит вас в состояние покоя, после чего начинается звуковая сессия – вибрации гонга мягко наполняют пространство, создавая эффект глубокого погружения.
Рекомендуем прийти в тёплой, свободной одежде, которая не сковывает тело и дыхание. Возьмите с собой носки – во время практики температура ощущается иначе. По желанию можно использовать повязку на глаза, чтобы убрать лишние раздражители и глубже погрузиться в процесс.
Структура занятия (55 минут):
МЯГКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ
настройка на практику, дыхание и постепенное расслабление тела.
1
ЗВУКОВАЯ СЕССИЯ
погружение в вибрации гонга, где происходит основная работа с состоянием.
2
ГЛУБОКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
тело и нервная система переходят в режим отдыха и перезагрузки.
3
ПЛАВНОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ
выход из практики, закрепление ощущения тишины и ясности.
м. Шаболовская, м. Тульская Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4 График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00 Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками
+7 (495) 797-94-27
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ГОНГ-МЕДИТАЦИЯ
Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
Да. Темп спокойный, движения понятные, тренер даёт варианты под уровень.
Нет. Это работа с дыханием, вниманием и расслаблением, без религиозного контекста.
Нет. Медитация здесь короткая и с простыми инструкциями.
Да. Формат как раз про восстановление и снятие напряжения.
Обычно 55 минут, зависит от расписания.
Удобную форму и воду.
Да. Гонг - медитация отлично дополняет силовые, помогая восстановлению и мобильности.
Многие чувствуют облегчение и спокойствие сразу, устойчивые изменения обычно проявляются за 4−6 недель регулярной практики.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
Гонг - медитация в Москве — практика для спокойного тела и ясной головы
Гонг-медитация в Москве в студии PMP — это формат для тех, кто хочет замедлиться, снять накопленное напряжение и дать телу возможность восстановиться без сложных техник и высокой физической нагрузки. Практика подходит новичкам, людям с насыщенным графиком и всем, кто чувствует усталость, внутренний шум и перегрузку от постоянного темпа.
Занятия проходят в спокойной атмосфере студии в формате мини-групп, где сохраняется ощущение камерности и внимания к каждому участнику. В основе практики — мягкое погружение в состояние покоя через звук и вибрации гонга. Такой формат помогает переключиться из режима постоянного контроля, отпустить лишнее напряжение, восстановить внутренний баланс и почувствовать глубокое расслабление уже во время занятия.
Если вы ищете гонг-медитацию у метро Шаболовская или Тульская, студия PMP предлагает бережный и понятный формат, который легко встроить в ритм жизни. Практика длится 55 минут и хорошо дополняет силовые тренировки, бег, пилатес и активный городской график, когда телу нужен не новый стресс, а качественное восстановление, тишина и перезагрузка.