Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите /
Тренировка, которая развивает сильный кор, улучшает осанку и учит двигаться точно, чтобы тело стало собранным и устойчивым.
Pilates — это про качество движения. Вы укрепляете мышцы центра, стабилизируете спину, улучшаете контроль и координацию, а также постепенно увеличиваете подвижность без резких нагрузок. Подходит и новичкам, и тем, кто хочет тренироваться умнее и безопаснее.
Что такое Pilates — и почему он даёт устойчивый результат
Pilates — это система тренировок, где главная цель не «вспотеть любой ценой», а научить тело работать правильно. Здесь важны дыхание, положение таза и рёбер, работа лопаток и центра, а также точная механика движения. Когда кор включается правильно, спина чувствует себя стабильнее, осанка становится ровнее, а нагрузка распределяется по телу без лишних компенсаций в шее, пояснице или коленях.
В PMP Pilates построен на принципе постепенного прогресса. Тренер помогает выстроить технику и даёт варианты упражнений под ваш уровень, чтобы вы тренировались безопасно и видели результат не только по ощущениям, но и по качеству движения. Pilates хорошо сочетается с другими тренировками, потому что улучшает фундамент: устойчивость, контроль, координацию и подвижность.
Сильный кор и стабильная спина
Осанка и собранность корпуса
Тонус без ударной нагрузки
Координация и контроль движения
PILATES В ГРУППЕ: 3 ФОРМАТА НА ВЫБОР
Пилатес в PMP — это не один класс «для всех», а разные форматы под разные задачи и уровень подготовки. Можно начать с базы на мате, выбрать реформер для более точной и управляемой нагрузки или сочетать оба подхода, чтобы получить максимально системный результат. Ниже — три направления Pilates, которые есть у нас в расписании: выбирайте по ощущениям и цели, а если сомневаетесь — начните с Mat и постепенно переходите к Reformer или Reformer & Mat.
Комбинация реформера и мата выравнивает асимметрии, улучшает контроль движений, укрепляет осанку и центр.
Кому подойдёт Pilates
Тем, кто хочет улучшить осанку
Кор и стабилизация, чтобы спина была ровнее, а плечи свободнее.
Тем, кто хочет сильный кор
Устойчивость корпуса и стабильность поясницы в быту и спорте.
Тем, кто новичок
Понятный старт, техника и варианты под ваш уровень.
Тем, кто много сидит
Разгрузка спины, мобильность грудного отдела и таза.
Тем, кто хочет тонус без перегруза
Низкоударная нагрузка и аккуратная работа с техникой.
Тем, кто тренируется силово/бегает
Баланс стабилизации и подвижности, меньше риска перегруза.
Как проходит занятие
Занятие Pilates в PMP выстроено так, чтобы вы чувствовали логику и контроль с первых минут. Сначала мы включаем дыхание и центр, чтобы корпус работал собранно и безопасно. Затем разогреваем ключевые зоны и постепенно переходим к основной части, где упражнения развивают силу кора, стабильность таза и лопаток, координацию и выносливость в контролируемом темпе. Тренер постоянно направляет по технике: где держать ось, как распределять нагрузку, как не «перехватывать» шеей и не перегружать поясницу. В финале мы делаем компенсацию и мягкое завершение, чтобы закрепить ощущение длины, лёгкости и собранности тела.
Структура занятия (55 минут):
Настройка и включение центра
Дыхание, кор и техника, чтобы тело работало собранно.
1
Разогрев и подготовка
Мобилизация и включение ключевых зон перед основной работой.
2
Основная часть Пилоте
Кор, осанка, координация и сила в контролируемом темпе.
3
Завершение и компенсация
Разгрузка, вытяжение и расслабление для закрепления эффекта.
Да. Тренер объясняет технику и даёт варианты под уровень.
Нагрузка ощущается, но она контролируемая и прогрессивная.
Это про кор целиком: глубокие мышцы, осанку и стабильность.
Часто да, но важно сказать тренеру до начала, чтобы адаптировать упражнения.
Обычно 55 минут, зависит от расписания.
Удобную форму и воду.
Да. Pilates улучшает механику, стабилизацию и восстановление.
Ощущения меняются уже после первых занятий, устойчивый результат обычно проявляется за 4−6 недель регулярности.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
Pilates в Москве — осанка, кор и контроль движения без перегруза
Pilates выбирают те, кто хочет тренироваться умнее и чувствовать реальный результат в жизни, а не только в зале. Это формат, который укрепляет фундамент: кор, стабильность спины, контроль корпуса и качество движения. В городском ритме, когда тело часто перегружено сидением и стрессом, Pilates помогает вернуть собранность и устойчивость, снизить лишнее напряжение и сделать движения более лёгкими и уверенными.
Регулярные занятия постепенно меняют тело и ощущения: осанка становится ровнее, кор включается автоматически, спина чувствует себя спокойнее, а тело выглядит подтянутым за счёт контроля и тонуса. Если вам важны техника, безопасность и устойчивый прогресс, Pilates — один из самых сильных вариантов тренировки.