Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / 

Pilates

Pilates в PMP

Тренировка, которая развивает сильный кор, улучшает осанку и учит двигаться точно, чтобы тело стало собранным и устойчивым.

Pilates — это про качество движения. Вы укрепляете мышцы центра, стабилизируете спину, улучшаете контроль и координацию, а также постепенно увеличиваете подвижность без резких нагрузок. Подходит и новичкам, и тем, кто хочет тренироваться умнее и безопаснее.
  • Мини-группы до 6 человек

  • Запись через онлайн-расписание

  • Первая групповая тренировка — 2 500 ₽

Что такое Pilates — и почему он даёт устойчивый результат

Pilates — это система тренировок, где главная цель не «вспотеть любой ценой», а научить тело работать правильно. Здесь важны дыхание, положение таза и рёбер, работа лопаток и центра, а также точная механика движения. Когда кор включается правильно, спина чувствует себя стабильнее, осанка становится ровнее, а нагрузка распределяется по телу без лишних компенсаций в шее, пояснице или коленях.

В PMP Pilates построен на принципе постепенного прогресса. Тренер помогает выстроить технику и даёт варианты упражнений под ваш уровень, чтобы вы тренировались безопасно и видели результат не только по ощущениям, но и по качеству движения. Pilates хорошо сочетается с другими тренировками, потому что улучшает фундамент: устойчивость, контроль, координацию и подвижность.
  • Сильный кор и стабильная спина

  • Осанка и собранность корпуса

  • Тонус без ударной нагрузки

  • Координация и контроль движения

PILATES В ГРУППЕ: 3 ФОРМАТА НА ВЫБОР

Пилатес в PMP — это не один класс «для всех», а разные форматы под разные задачи и уровень подготовки. Можно начать с базы на мате, выбрать реформер для более точной и управляемой нагрузки или сочетать оба подхода, чтобы получить максимально системный результат. Ниже — три направления Pilates, которые есть у нас в расписании: выбирайте по ощущениям и цели, а если сомневаетесь — начните с Mat и постепенно переходите к Reformer или Reformer & Mat.

PILATES MAT

Тренировка на мате развивает контроль мышц, укрепляет центр, улучшает осанку, гибкость и выносливость.

PILATES REFORMER

Занятия на реформере развивают силу, координацию и гибкость, улучшают тонус, осанку, выносливость для всех.

PILATES REFORMER & MAT

Комбинация реформера и мата выравнивает асимметрии, улучшает контроль движений, укрепляет осанку и центр.
Кому подойдёт Pilates
Тем, кто хочет улучшить осанку
Кор и стабилизация, чтобы спина была ровнее, а плечи свободнее.
Тем, кто хочет сильный кор
Устойчивость корпуса и стабильность поясницы в быту и спорте.
Тем, кто новичок
Понятный старт, техника и варианты под ваш уровень.
Тем, кто много сидит
Разгрузка спины, мобильность грудного отдела и таза.
Тем, кто хочет тонус без перегруза
Низкоударная нагрузка и аккуратная работа с техникой.
Тем, кто тренируется силово/бегает
Баланс стабилизации и подвижности, меньше риска перегруза.

Как проходит занятие

Занятие Pilates в PMP выстроено так, чтобы вы чувствовали логику и контроль с первых минут. Сначала мы включаем дыхание и центр, чтобы корпус работал собранно и безопасно. Затем разогреваем ключевые зоны и постепенно переходим к основной части, где упражнения развивают силу кора, стабильность таза и лопаток, координацию и выносливость в контролируемом темпе. Тренер постоянно направляет по технике: где держать ось, как распределять нагрузку, как не «перехватывать» шеей и не перегружать поясницу. В финале мы делаем компенсацию и мягкое завершение, чтобы закрепить ощущение длины, лёгкости и собранности тела.

Структура занятия (55 минут):
  • Настройка и включение центра

    Дыхание, кор и техника, чтобы тело работало собранно.
    1
  • Разогрев и подготовка

    Мобилизация и включение ключевых зон перед основной работой.
    2
  • Основная часть Пилоте

    Кор, осанка, координация и сила в контролируемом темпе.
    3
  • Завершение и компенсация

    Разгрузка, вытяжение и расслабление для закрепления эффекта.
    4

ТРЕНЕРЫ Pilates

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP OLYMP

Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Pilates

Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
1 тренировка
2 900 ₽
Пакет 4 тренировки
10 800 ₽
Пакет 8 тренировки
20 800 ₽
Пакет 12 тренировки
30 000 ₽
Пакет 20 тренировки
48 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Pilates в Москве — осанка, кор и контроль движения без перегруза

Pilates выбирают те, кто хочет тренироваться умнее и чувствовать реальный результат в жизни, а не только в зале. Это формат, который укрепляет фундамент: кор, стабильность спины, контроль корпуса и качество движения. В городском ритме, когда тело часто перегружено сидением и стрессом, Pilates помогает вернуть собранность и устойчивость, снизить лишнее напряжение и сделать движения более лёгкими и уверенными.

Регулярные занятия постепенно меняют тело и ощущения: осанка становится ровнее, кор включается автоматически, спина чувствует себя спокойнее, а тело выглядит подтянутым за счёт контроля и тонуса. Если вам важны техника, безопасность и устойчивый прогресс, Pilates — один из самых сильных вариантов тренировки.