Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / 
Корзина фитнес-студий PMP
0

Pilates Reformer & Mat

Stretching в PMP

Растяжка, которая улучшает гибкость, подвижность и осанку в комфортном темпе.

Stretching — это тренировка на раскрытие тела и свободу движений. Вы мягко увеличиваете амплитуду, снимаете зажимы, улучшаете качество движения и чувствуете лёгкость уже после занятия. Подходит и новичкам, и тем, кто тренируется регулярно и хочет баланс нагрузки и восстановления.
  • Мини-группы до 6 человек

  • Запись через онлайн-расписание

  • Первая групповая тренировка — 2 500 ₽

Что такое Stretching — и почему это работает

Stretching — это не «сесть на шпагат любой ценой». Это системная работа с гибкостью и подвижностью, где важны дыхание, техника и постепенность. Растяжка помогает вернуть тканям длину и эластичность, улучшает подвижность суставов и снижает ощущение скованности, которое часто появляется из-за сидячей работы, стресса и регулярных нагрузок. Когда тело становится более подвижным, движения становятся легче и безопаснее, а осанка — ровнее.

В PMP Stretching мы выстраиваем тренировку так, чтобы вы тянулись осознанно и без риска. Тренер подсказывает, где должно ощущаться натяжение, как не уходить в компенсации и как использовать дыхание, чтобы мышцы отпускали мягче. За счёт этого прогресс становится устойчивым: вы не «рвёте» себя один раз, вы постепенно улучшаете гибкость и ощущение тела, а результат переносится в обычную жизнь и другие тренировки.
  • Гибкость и свобода движений

  • Подвижность суставов и лёгкость в теле

  • Осанка и раскрытие «зажатых» зон

  • Восстановление после нагрузок

Кому подойдёт Stretching
Тем, кто много сидит
Осанка, грудной отдел, таз, разгрузка спины.
Тем, кто хочет гибкость
Постепенный прогресс без давления и резких рывков.
Тем, кто новичок
Понятные упражнения, варианты под уровень, контроль техники.
После силовых/бега/реформера
Восстановление и баланс нагрузки, меньше забитости.
Тем, у кого зажимы
Плечи, поясница, ягодицы, икры, задняя поверхность бедра.
Тем, кто хочет улучшить осанку
Подвижность и раскрытие “перетянутых” зон.

Как проходит занятие

Stretching в PMP строится так, чтобы тело раскрывалось безопасно. Сначала мы разогреваемся и подготавливаем суставы и мышцы, затем постепенно переходим к растяжке ключевых зон, работая через дыхание и правильные опоры. Тренер постоянно направляет по технике: как распределять вес, где держать корпус, как не перегружать поясницу и колени, и как отличать рабочее натяжение от ощущения, что «слишком». В конце мы делаем мягкое завершение, чтобы закрепить эффект и уйти с ощущением лёгкости.

Структура занятия (55 минут):
  • Разогрев

    Мягкий разогрев, мобилизация и включение дыхания.
    1
  • Работа с подвижностью

    Суставы и амплитуда, чтобы тело двигалось свободнее.
    2
  • Растяжка

    Ноги, тазобедренные, спина, плечи в комфортном темпе.
    3
  • Завершение

    Компенсация, расслабление и закрепление результата.
    4

ТРЕНЕРЫ Stretching

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP OLYMP

Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Stretching

Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
1 тренировка
2 900 ₽
Пакет 4 тренировки
10 800 ₽
Пакет 8 тренировки
20 800 ₽
Пакет 12 тренировки
30 000 ₽
Пакет 20 тренировки
48 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Stretching в Москве — гибкость, осанка и лёгкость в движении

Stretching выбирают те, кто хочет чувствовать своё тело свободнее и увереннее. В современном ритме скованность становится нормой: мы много сидим, мало двигаемся в полной амплитуде, накапливаем стресс и перегружаем отдельные зоны. Растяжка помогает вернуть телу подвижность и эластичность, снизить напряжение и сделать движения более лёгкими и безопасными.

Регулярный Stretching постепенно меняет качество жизни: легче вставать, легче двигаться, меньше тянет спину и ноги, осанка становится ровнее, а тело ощущается «раскрытым». Это отличный выбор, если вы хотите улучшить гибкость без давления, снять зажимы и поддерживать баланс между нагрузкой и восстановлением.