Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите /
Растяжка, которая улучшает гибкость, подвижность и осанку в комфортном темпе.
Stretching — это тренировка на раскрытие тела и свободу движений. Вы мягко увеличиваете амплитуду, снимаете зажимы, улучшаете качество движения и чувствуете лёгкость уже после занятия. Подходит и новичкам, и тем, кто тренируется регулярно и хочет баланс нагрузки и восстановления.
Stretching — это не «сесть на шпагат любой ценой». Это системная работа с гибкостью и подвижностью, где важны дыхание, техника и постепенность. Растяжка помогает вернуть тканям длину и эластичность, улучшает подвижность суставов и снижает ощущение скованности, которое часто появляется из-за сидячей работы, стресса и регулярных нагрузок. Когда тело становится более подвижным, движения становятся легче и безопаснее, а осанка — ровнее.
В PMP Stretching мы выстраиваем тренировку так, чтобы вы тянулись осознанно и без риска. Тренер подсказывает, где должно ощущаться натяжение, как не уходить в компенсации и как использовать дыхание, чтобы мышцы отпускали мягче. За счёт этого прогресс становится устойчивым: вы не «рвёте» себя один раз, вы постепенно улучшаете гибкость и ощущение тела, а результат переносится в обычную жизнь и другие тренировки.
Гибкость и свобода движений
Подвижность суставов и лёгкость в теле
Осанка и раскрытие «зажатых» зон
Восстановление после нагрузок
Кому подойдёт Stretching
Тем, кто много сидит
Осанка, грудной отдел, таз, разгрузка спины.
Тем, кто хочет гибкость
Постепенный прогресс без давления и резких рывков.
Тем, кто новичок
Понятные упражнения, варианты под уровень, контроль техники.
После силовых/бега/реформера
Восстановление и баланс нагрузки, меньше забитости.
Тем, у кого зажимы
Плечи, поясница, ягодицы, икры, задняя поверхность бедра.
Тем, кто хочет улучшить осанку
Подвижность и раскрытие “перетянутых” зон.
Как проходит занятие
Stretching в PMP строится так, чтобы тело раскрывалось безопасно. Сначала мы разогреваемся и подготавливаем суставы и мышцы, затем постепенно переходим к растяжке ключевых зон, работая через дыхание и правильные опоры. Тренер постоянно направляет по технике: как распределять вес, где держать корпус, как не перегружать поясницу и колени, и как отличать рабочее натяжение от ощущения, что «слишком». В конце мы делаем мягкое завершение, чтобы закрепить эффект и уйти с ощущением лёгкости.
Структура занятия (55 минут):
Разогрев
Мягкий разогрев, мобилизация и включение дыхания.
1
Работа с подвижностью
Суставы и амплитуда, чтобы тело двигалось свободнее.
2
Растяжка
Ноги, тазобедренные, спина, плечи в комфортном темпе.
3
Завершение
Компенсация, расслабление и закрепление результата.
Да. Темп комфортный, тренер даёт варианты под уровень.
Нет. Мы работаем в зоне приятного натяжения, без «через боль».
Цель не шпагат, а безопасная гибкость. У части людей прогресс может привести и к шпагату, но это не обязательная задача.
Да, Stretching хорошо помогает восстановлению и снижает забитость.
Обычно 55 минут, зависит от расписания.
Удобную форму и воду.
Оптимально 1−3 раза в неделю, в зависимости от цели и общего плана тренировок.
Многие чувствуют лёгкость уже после занятия, устойчивый результат обычно проявляется за 4−6 недель регулярности.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
Stretching в Москве — гибкость, осанка и лёгкость в движении
Stretching выбирают те, кто хочет чувствовать своё тело свободнее и увереннее. В современном ритме скованность становится нормой: мы много сидим, мало двигаемся в полной амплитуде, накапливаем стресс и перегружаем отдельные зоны. Растяжка помогает вернуть телу подвижность и эластичность, снизить напряжение и сделать движения более лёгкими и безопасными.
Регулярный Stretching постепенно меняет качество жизни: легче вставать, легче двигаться, меньше тянет спину и ноги, осанка становится ровнее, а тело ощущается «раскрытым». Это отличный выбор, если вы хотите улучшить гибкость без давления, снять зажимы и поддерживать баланс между нагрузкой и восстановлением.