Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите /
Растяжка + миофасциальный релиз, чтобы снять спазмы, вернуть подвижность и почувствовать тело легче — без насилия над собой.
Stretch + MFR — это сочетание мягкой растяжки и миофасциального релиза, которое помогает снять напряжение, вернуть телу подвижность и почувствовать лёгкость уже после первого занятия. Формат подходит тем, кто много сидит, много тренируется, часто испытывает стресс или просто ощущает, что тело стало «скованным». Здесь нет гонки за амплитудой и нет растяжки через боль: мы работаем бережно, но эффективно, чтобы результат закреплялся и переносился в повседневную жизнь. Запись на занятия занимает минуту, а темп тренировки комфортный даже для новичков.
STRETCH + MFR — это сочетание двух логик: растяжки и миофасциального релиза (работы с мышечно-фасциальным напряжением). Если коротко: растяжка помогает удлинить ткани и расширить амплитуду движения, а MFR снимает «склеенность» и спазм, которые часто мешают растягиваться и нормально двигаться. Вместе это работает значительно эффективнее, чем просто «потянуться».
Этот формат особенно ценен, когда тело живёт в режиме перегруза: много сидите, много тренируетесь, плохо восстанавливаетесь, часто «каменеют» плечи/шея/поясница, забиваются ягодицы и задняя поверхность бедра. На занятии мы не стремимся сделать вас «супергибким за один раз». Мы делаем другое: возвращаем телу чувство свободы, снимаем лишний тонус и учим мягко работать с напряжением так, чтобы результат закреплялся и переносился в повседневность.
Снимает мышечные спазмы и “зажатость”
Возвращает подвижность и улучшает гибкость
Помогает восстановиться после нагрузки
Улучшает качество движения и ощущение тела
Кому подойдёт STRETCH + MFR
Тем, кто много сидит
Осанка, грудной отдел, таз, разгрузка спины.
После силовых/бега/реформера
Помогает восстановлению и снижает риск перегруза.
Тем, кто “деревянный”
Мягкий темп, без давления “сесть на шпагат”.
Тем, у кого зажимы
Плечи, поясница, ягодицы, икры, задняя поверхность бедра.
После стресса
Напряжение часто живёт в теле, и этот формат помогает его отпускать.
Тем, кто хочет улучшить осанку
Подвижность + расслабление “перетянутых” зон.
Как проходит занятие
STRETCH + MFR в PMP — это не «растяжка через боль». Мы работаем мягко и точно: сначала подготавливаем ткани, снимаем избыточный тонус и только потом углубляем растяжение. За счёт этого тело раскрывается безопаснее и ощущается легче уже в процессе. Тренер направляет по технике: как дышать, куда давать усилие, где остановиться, чтобы не уходить в компенсации. Формат мини-группы помогает не потеряться: вы получаете корректировки и варианты под свою мобильность и состояние сегодня.
Структура занятия (55 минут):
Разогрев и настройка дыхания
Снимаем “стартовую” скованность, готовим тело.
1
MFR (релиз)
Мягко работаем с напряжёнными зонами, уменьшаем спазм.
2
Stretch (растяжка)
Раскрываем мышцы и фасции, расширяем амплитуду движения.
Не должно быть больно. Мы работаем в зоне контролируемого, “приятного” натяжения и мягкого релиза.
Добавляется миофасциальный релиз: он снимает спазм и “склеенность”, поэтому растяжка идёт эффективнее и безопаснее.
Да, это как раз мягкий формат “войти в движение”.
Да, это отличный вариант на восстановление после нагрузки.
Мини-группы до 6 человек.
55 минут.
Удобную форму и воду.
Многие чувствуют облегчение сразу, устойчивые изменения обычно проявляются за 4–6 недель регулярной практики.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
Stretch + MFR в Москве — восстановление, гибкость и свобода движений
STRETCH + MFR выбирают те, кто хочет не просто «потянуться», а реально снять накопленное напряжение и вернуть телу подвижность. В современном ритме спазмы и зажимы появляются незаметно: длительное сидение, стресс, тренировки «на характере», недостаток восстановления — и тело начинает компенсировать. Где-то тянет поясницу, где-то каменеют плечи, где-то «деревянеют» ноги. Этот формат помогает системно работать с причиной: снижать избыточный тонус и раскрывать ткани постепенно, без насилия.
В PMP STRETCH + MFR встроен в систему групповых тренировок PMP Drive как формат, который дополняет силовые и функциональные направления и помогает удерживать устойчивый прогресс. Вы не выгораете от нагрузки, а выстраиваете разумный цикл: тренировки дают стимул, а восстановление позволяет телу меняться. В итоге растёт гибкость, улучшается качество движения, снижается риск перегруза, а тело ощущается легче и спокойнее в обычной жизни.