Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / 
Корзина фитнес-студий PMP
0

STRETCH + MFR

STRETCH + MFR в PMP

Растяжка + миофасциальный релиз, чтобы снять спазмы, вернуть подвижность и почувствовать тело легче — без насилия над собой.

Stretch + MFR — это сочетание мягкой растяжки и миофасциального релиза, которое помогает снять напряжение, вернуть телу подвижность и почувствовать лёгкость уже после первого занятия. Формат подходит тем, кто много сидит, много тренируется, часто испытывает стресс или просто ощущает, что тело стало «скованным». Здесь нет гонки за амплитудой и нет растяжки через боль: мы работаем бережно, но эффективно, чтобы результат закреплялся и переносился в повседневную жизнь. Запись на занятия занимает минуту, а темп тренировки комфортный даже для новичков.
  • Мини-группы до 6 человек

  • Запись через онлайн-расписание

  • Первая групповая тренировка — 2 500 ₽

Что такое Stretch + MFR и почему это работает

STRETCH + MFR — это сочетание двух логик: растяжки и миофасциального релиза (работы с мышечно-фасциальным напряжением). Если коротко: растяжка помогает удлинить ткани и расширить амплитуду движения, а MFR снимает «склеенность» и спазм, которые часто мешают растягиваться и нормально двигаться. Вместе это работает значительно эффективнее, чем просто «потянуться».

Этот формат особенно ценен, когда тело живёт в режиме перегруза: много сидите, много тренируетесь, плохо восстанавливаетесь, часто «каменеют» плечи/шея/поясница, забиваются ягодицы и задняя поверхность бедра. На занятии мы не стремимся сделать вас «супергибким за один раз». Мы делаем другое: возвращаем телу чувство свободы, снимаем лишний тонус и учим мягко работать с напряжением так, чтобы результат закреплялся и переносился в повседневность.
  • Снимает мышечные спазмы и “зажатость”  

  • Возвращает подвижность и улучшает гибкость  

  • Помогает восстановиться после нагрузки 

  • Улучшает качество движения и ощущение тела

Кому подойдёт STRETCH + MFR
Тем, кто много сидит
Осанка, грудной отдел, таз, разгрузка спины.
После силовых/бега/реформера
Помогает восстановлению и снижает риск перегруза.
Тем, кто “деревянный”
Мягкий темп, без давления “сесть на шпагат”.
Тем, у кого зажимы
Плечи, поясница, ягодицы, икры, задняя поверхность бедра.
После стресса
Напряжение часто живёт в теле, и этот формат помогает его отпускать.
Тем, кто хочет улучшить осанку
Подвижность + расслабление “перетянутых” зон.

Как проходит занятие

STRETCH + MFR в PMP — это не «растяжка через боль». Мы работаем мягко и точно: сначала подготавливаем ткани, снимаем избыточный тонус и только потом углубляем растяжение. За счёт этого тело раскрывается безопаснее и ощущается легче уже в процессе. Тренер направляет по технике: как дышать, куда давать усилие, где остановиться, чтобы не уходить в компенсации. Формат мини-группы помогает не потеряться: вы получаете корректировки и варианты под свою мобильность и состояние сегодня.

Структура занятия (55 минут):
  • Разогрев и настройка дыхания

    Снимаем “стартовую” скованность, готовим тело.
    1
  • MFR (релиз)

    Мягко работаем с напряжёнными зонами, уменьшаем спазм.
    2
  • Stretch (растяжка)

    Раскрываем мышцы и фасции, расширяем амплитуду движения.
    3
  • Завершение

    Компенсация, расслабление, закрепление ощущения свободы.
    4

ТРЕНЕРЫ STRETCH + MFR

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP OLYMP

Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ STRETCH + MFR

Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
1 тренировка
2 900 ₽
Пакет 4 тренировки
10 800 ₽
Пакет 8 тренировки
20 800 ₽
Пакет 12 тренировки
30 000 ₽
Пакет 20 тренировки
48 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Stretch + MFR в Москве — восстановление, гибкость и свобода движений

STRETCH + MFR выбирают те, кто хочет не просто «потянуться», а реально снять накопленное напряжение и вернуть телу подвижность. В современном ритме спазмы и зажимы появляются незаметно: длительное сидение, стресс, тренировки «на характере», недостаток восстановления — и тело начинает компенсировать. Где-то тянет поясницу, где-то каменеют плечи, где-то «деревянеют» ноги. Этот формат помогает системно работать с причиной: снижать избыточный тонус и раскрывать ткани постепенно, без насилия.

В PMP STRETCH + MFR встроен в систему групповых тренировок PMP Drive как формат, который дополняет силовые и функциональные направления и помогает удерживать устойчивый прогресс.
Вы не выгораете от нагрузки, а выстраиваете разумный цикл: тренировки дают стимул, а восстановление позволяет телу меняться. В итоге растёт гибкость, улучшается качество движения, снижается риск перегруза, а тело ощущается легче и спокойнее в обычной жизни.