3D ягодицы — это функциональная тренировка с акцентом на ягодицы и бедра, где мышцы включаются за счет использования движений в трех плоскостях. Это позволяет проработать ягодицы комплексно, чтобы придать им подтянутую форму и сделать сильными и выносливыми.
Комплексно прорабатывает ягодицы и бедра
Помогает улучшить форму и тонус тела
Развивает силу, выносливость и стабильность
Улучшает качество движения и работу тела в повседневной жизни
КОМУ ПОДОЙДУТ 3D ЯГОДИЦЫ
Тем, кто хочет
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА.
Если не хватает
ОЩУЩЕНИЯ СИЛЫ И ТОНУСА В ТЕЛЕ.
ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
и недостатке движения.
Тем, кто хочет
УЛУЧШИТЬ КООРДИНАЦИЮ И ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Тем, кому важно не только “качать”, но и
ПОНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО.
Тем, кто
ЛЮБИТ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ И ДИНАМИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
Как проходит занятие
Тренировка проходит в динамичном, но контролируемом темпе с вниманием к технике и качеству движения.
В процессе используются упражнения в трех плоскостях, благодаря чему ягодицы и бедра получают более полную нагрузку – это помогает выстроить сильную и устойчивую опору, улучшить форму и сделать движения более свободными и уверенными.
Структура занятия (55 минут):
МЯГКАЯ АКТИВАЦИЯ
разминка и подготовка тела к нагрузке.
1
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ БЛОК
акцент на глубокую проработку ягодиц и бедер.
2
ЗАВЕРШЕНИЕ
блок, направленный на восстановление и расслабление тела.
м. Шаболовская, м. Тульская Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4 График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00 Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками
+7 (495) 797-94-27
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ 3D ЯГОДИЦЫ
Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
Да. Темп спокойный, движения понятные, тренер даёт варианты под уровень.
Нет. Это работа с дыханием, вниманием и расслаблением, без религиозного контекста.
Нет. Медитация здесь короткая и с простыми инструкциями.
Да. Формат как раз про восстановление и снятие напряжения.
Обычно 55 минут, зависит от расписания.
Удобную форму и воду.
Да. Гонг - медитация отлично дополняет силовые, помогая восстановлению и мобильности.
Многие чувствуют облегчение и спокойствие сразу, устойчивые изменения обычно проявляются за 4−6 недель регулярной практики.
Отзывы
Kuperman Elena
Яндекс Карты
Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
Андрей Олевский
Яндекс Карты
Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
Александра Н.
Яндекс Карты
Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
Ирина С.
Яндекс Карты
Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
Maria Vorontsova
Яндекс Карты
Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
Анонимный отзыв
Яндекс Карты
Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
Anastasiya
Яндекс Карты
Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
Евгения Солонина
Яндекс Карты
Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
Мария Сергейчук
Яндекс Карты
Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!
3D ягодицы в Москве в студии PMP
3D ягодицы в Москве в студии PMP — это функциональная тренировка для тех, кто хочет не просто дать нагрузку мышцам, а выстроить сильное, подтянутое и устойчивое тело. Основной акцент в занятии сделан на ягодицы и бедра, при этом работа строится не изолированно, а через движения в трех плоскостях. Такой подход помогает комплексно включать мышцы, улучшать форму, повышать выносливость и делать тело более собранным и функциональным.
Тренировка подходит тем, кто хочет подтянуть ягодицы и бедра, почувствовать больше силы и тонуса в теле, компенсировать сидячий образ жизни и добавить в расписание активную, но контролируемую нагрузку. Формат особенно хорошо подойдет тем, кому важно не только тренироваться ради внешнего эффекта, но и лучше понимать свое тело, улучшать координацию, стабильность и качество движения в повседневной жизни.
Занятие проходит в динамичном, но контролируемом темпе с вниманием к технике. В структуру входят мягкая активация, функциональный блок с глубокой проработкой ягодиц и бедер, а также завершение, направленное на восстановление и расслабление. Продолжительность тренировки — 55 минут, занятия проходят в мини-группах до 6 человек, поэтому в студии сохраняется персональное внимание и комфортная атмосфера. Тренировки 3D ягодицы в PMP проходят в студии Донской Олимп / PMP Олимп у метро Шаболовская и Тульская.