3D ЯГОДИЦЫ

3D ЯГОДИЦЫ в PMP

ТРЕНИРОВКА, ГДЕ ФОРМА ВСТРЕЧАЕТСЯ С СИЛОЙ

Тренировка для тех, кто хочет не просто «нагрузить» мышцы, а выстроить сильное, подтянутое и функциональное тело.
  • Мини-группы до 6 человек

  • Запись через онлайн-расписание

  • Первая групповая тренировка — 2 500 ₽

ПРО ЧТО ЭТО

3D ягодицы — это функциональная тренировка с акцентом на ягодицы и бедра, где мышцы включаются за счет использования движений в трех плоскостях. Это позволяет проработать ягодицы комплексно, чтобы придать им подтянутую форму и сделать сильными и выносливыми.
  • Комплексно прорабатывает ягодицы и бедра

  • Помогает улучшить форму и тонус тела

  • Развивает силу, выносливость и стабильность

  • Улучшает качество движения и работу тела в повседневной жизни

КОМУ ПОДОЙДУТ 3D ЯГОДИЦЫ
Тем, кто хочет
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА.
Если не хватает
ОЩУЩЕНИЯ СИЛЫ И ТОНУСА В ТЕЛЕ.
ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
и недостатке движения.
Тем, кто хочет
УЛУЧШИТЬ КООРДИНАЦИЮ И ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Тем, кому важно не только “качать”, но и
ПОНИМАТЬ СВОЕ ТЕЛО.
Тем, кто
ЛЮБИТ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ И ДИНАМИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

Как проходит занятие

Тренировка проходит в динамичном, но контролируемом темпе с вниманием к технике и качеству движения.

В процессе используются упражнения в трех плоскостях, благодаря чему ягодицы и бедра получают более полную нагрузку – это помогает выстроить сильную и устойчивую опору, улучшить форму и сделать движения более свободными и уверенными.

Структура занятия (55 минут):
  • МЯГКАЯ АКТИВАЦИЯ

    разминка и подготовка тела к нагрузке.
    1
  • ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ БЛОК

    акцент на глубокую проработку ягодиц и бедер.
    2
  • ЗАВЕРШЕНИЕ

    блок, направленный на восстановление и расслабление тела.
    3

ТРЕНЕРЫ Йога + Медитация

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP Олимп

м. Шаболовская, м. Тульская
Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

+7 (495) 797-94-27

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ 3D ЯГОДИЦЫ

Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
1 тренировка
2 900 ₽
Пакет 4 тренировки
10 800 ₽
Пакет 8 тренировки
20 800 ₽
Пакет 12 тренировки
30 000 ₽
Пакет 20 тренировки
48 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

3D ягодицы в Москве в студии PMP

3D ягодицы в Москве в студии PMP — это функциональная тренировка для тех, кто хочет не просто дать нагрузку мышцам, а выстроить сильное, подтянутое и устойчивое тело. Основной акцент в занятии сделан на ягодицы и бедра, при этом работа строится не изолированно, а через движения в трех плоскостях. Такой подход помогает комплексно включать мышцы, улучшать форму, повышать выносливость и делать тело более собранным и функциональным.

Тренировка подходит тем, кто хочет подтянуть ягодицы и бедра, почувствовать больше силы и тонуса в теле, компенсировать сидячий образ жизни и добавить в расписание активную, но контролируемую нагрузку. Формат особенно хорошо подойдет тем, кому важно не только тренироваться ради внешнего эффекта, но и лучше понимать свое тело, улучшать координацию, стабильность и качество движения в повседневной жизни.

Занятие проходит в динамичном, но контролируемом темпе с вниманием к технике. В структуру входят мягкая активация, функциональный блок с глубокой проработкой ягодиц и бедер, а также завершение, направленное на восстановление и расслабление. Продолжительность тренировки — 55 минут, занятия проходят в мини-группах до 6 человек, поэтому в студии сохраняется персональное внимание и комфортная атмосфера. Тренировки 3D ягодицы в PMP проходят в студии Донской Олимп / PMP Олимп у метро Шаболовская и Тульская.