Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / Подарочная карта PMP — лучший подарок для тех, кого Вы любите / 
Корзина фитнес-студий PMP
0

Balance

Balance в PMP

Сочетание йоги, пилатеса и тай-чи под музыку развивает баланс, гибкость, координацию и помогает снизить стресс.

Balance — это тренировка, где тело становится устойчивее и пластичнее, а голова — спокойнее. Вы двигаетесь плавно, осознанно и в ритме музыки, улучшая контроль, осанку и качество движения без резких нагрузок.
  • Мини-группы до 6 человек

  • Запись через онлайн-расписание

  • Первая групповая тренировка — 2 500 ₽

Что такое Balance — и зачем он нужен

Balance объединяет элементы йоги, пилатеса и тай-чи в одну цельную практику. От йоги здесь — подвижность, дыхание и умение расслаблять лишнее напряжение. От пилатеса — работа с центром, осанкой и контролем корпуса. От тай-чи — плавность, устойчивость и координация, которые «собирают» тело и учат двигаться мягко, но точно. В итоге получается формат, который улучшает качество движения в целом: вы не просто тренируете мышцы, вы тренируете управляемость тела.

Balance особенно хорошо подходит тем, кто устал от резких нагрузок и хочет тренироваться так, чтобы после занятия было ощущение ясности и лёгкости. Это тренировка, где важны ритм, дыхание и последовательность, поэтому она отлично снижает уровень стресса и помогает восстановиться, при этом оставаясь полноценной физической активностью.
  • Баланс и устойчивость в теле

  • Гибкость и подвижность без рывков

  • Координация и контроль движения

  • Осанка и “собранность” корпуса

Кому подойдёт Balance
Тем, кто много сидит
Осанка, грудной отдел, таз, разгрузка спины.
Тем, кто хочет баланс и координацию
Устойчивость, точность движений, контроль корпуса.
После стресса
Дыхание и плавный ритм помогают расслабиться и «перезагрузиться».
Новичкам
Комфортный темп, понятные связки, без резких нагрузок.
Тем, кто тренируется силово
Мобильность и восстановление, чтобы тело не «зажимало».
Тем, кто хочет двигаться легче
Гибкость и свобода движения без давления на растяжку.

Как проходит занятие

Balance построен как плавная практика: вы входите в движение постепенно, разогреваете тело, затем переходите к мягким связкам, где развивается устойчивость, координация и контроль. Музыка помогает держать ритм и двигаться расслабленно, без суеты, а дыхание удерживает внимание и делает практику более глубокой. Тренер даёт понятные ориентиры по технике, осанке и положению корпуса, чтобы движения были безопасными и приносили эффект. В конце вы обязательно завершаете занятие спокойным финалом, чтобы закрепить ощущение лёгкости и восстановить ресурс.

Структура занятия (55 минут):
  • Разогрев

    Настройка, дыхание и мягкий разогрев.
    1
  • Плавные balance-связки

    Плавные связки на баланс, координацию и осанку.
    2
  • Центр и устойчивость

    Работа с центром и устойчивостью через контролируемые движения.
    3
  • Завершение

    Завершение, расслабление и восстановление.
    4

ТРЕНЕРЫ balance

Где проходят занятия

Донской Олимп / PMP OLYMP

Адрес: ул. Серпуховский Вал, 21, корп. 4
График: будни 7:00–21:00, выходные 9:00–21:00
Внутри: тренировки + бар со сбалансированными блюдами и напитками

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ balance

Энергия мини-группы при сохранении персонального внимания.
1 тренировка
2 900 ₽
Пакет 4 тренировки
10 800 ₽
Пакет 8 тренировки
20 800 ₽
Пакет 12 тренировки
30 000 ₽
Пакет 20 тренировки
48 000 ₽

FAQ

Отзывы

  • Kuperman Elena
    Яндекс Карты
    Классная студия, профессиональные тренеры. Сотрудники приветливые, внимательные. Была и на индивидуальных и на групповых занятиях. Выхожу всегда с чувством лёгкости, кажется, что выше становлюсь после занятий
  • Андрей Олевский
    Яндекс Карты
    Отличное место для спорта. Все сотрудники очень приветливые, атмосфера непринужденная. И всегда идеальная чистота. Отдельное спасибо Миле за то, что вылечила мою спину)))
  • Александра Н.
    Яндекс Карты
    Лучшая студия!) Я хожу с августа 2023 в эту студию и во вторую из этой сети на Новослободской. Пилатес и PMP это правда лучшее, что со мной случилось за послений год. Пришла по рекоменлации от такой же восторженной подруги. Прекрасные, супер профессионалтные тренеры, супер сервис, камерность студии, все на высоте! Я пришла из-за проблем со здоровьем (головные боли и косточка на ноге) по рекомендации остеопата. И уже через несколько месяцев забыла про свои проблемы (без шуток и преувеличений). Бонусом получила минус 5 кило, ушли отеки, врервые за 33 года я встретилась со своим прессом)) Недавно была у остеопата и он сказал, что у меня просто другое тело. Занимаюсь оффлайн и онлайн (в поездках).
  • Ирина С.
    Яндекс Карты
    Любимейшее и потрясающее место для красоты, здоровья и подзарядки энергии: камерное, уютное, с высочайшим сервисом, доброжелательностью и самым вкусным кофе в городе. Тренеровка по пилатасу, массаж, окрашивание и стрижка, маникюр и педикюр, визаж, бар и администраторы просто лучшие ever. Руководство PMP собрало в свою команду самых самых! Восторг! Желаю процветания!!! Трепетно вас люблю и всем рекомендую ♥️ Каждый визит к вам для меня — праздник 😘😘😘
  • Maria Vorontsova
    Яндекс Карты
    Очень уютная студия индивидуальных занятий. Комфорт на высочайшем уровне. Тренер Татьяна творит с людьми чудеса!
  • Анонимный отзыв
    Яндекс Карты
    Пилатес с такими тренерами, как Денис и Татьяна, функциональные занятия с Германом (перед остальными извиняюсь, что не отметил — просто не взаимодействовал) — идеально для восстановления и поддержания физической формы. В свои 43 за полгода «с перерывами» занятий чувствую себя, как в 25 не чувствовал. Мышцы кора ведут себя так, что пузо всегда само втянуто), координация всех мышц тела с каждым занятием поднимается на новую высоту. Эксклюзив и изюминка студии помимо профессионализма коучей именно в индивидуальности тренировки — всё внимание тренера на тебе и не даёт делать упражнения неправильно. Дорого? — здоровье и хорошее самочувствие точно дороже, жаль, что понимаешь это только с возрастом. Оцените, сколько вкладывается в студию — РолсРойсы, Майбахи и Бентли с Аурасами не могут стоить дёшево. Отношение к клиентам? — Денис душу вложил в «PMP», все тренеры и персонал относятся друг к другу и к клиентам как к членам своей семьи. Даже уборщицы стремяться не подвести начальство, не халтурят, ищут себе работу, вежливы и незаметны. И в семье бывают непонимания — некоторые коментаторы, которые «один раз зашли» или «один раз потренировались» и оставили в отзывах негатив, просто недопоняли или не смогли принять концепцию студии — каждому своё. Аргументация «негативщиков» базируется на одной полученной отрицательной эмоции (ещё неизвестно, в «PMP» ли они её получили) или оставляет ощущение происков недоброжелателей или конкурентов. Много залов и тренеров было в моей жизни, и не по разу, «PMP» — это очень высокий уровень услуг по улучшению качества жизни клиентов, всем рекомендую.
  • Anastasiya
    Яндекс Карты
    Идеальная студия для тренировок интервальных или просто интенсивных, но «с умом»). Поклонникам подходов про «сделай 150 берпи и похудеешь» это место вряд ли подойдет)) Здесь каждая тренировка будет подобрана согласно вашей подготовке и физическому состоянию. Очень рекомендую! Результат будет достигнут без вреда для вашего здоровья — такое в нынешние времена редко найдешь в студиях! Пилатес не посещала, но все тренажеры всегда заняты, что является тоже показателем. Рекомендую попробовать потренироваться с разными тренерами, чтобы было легче определиться с подходом к тренировкам.
  • Евгения Солонина
    Яндекс Карты
    Тренируюсь в студии уже около двух лет. Это потрясающее пространство поддержки, профессионализма, познания красоты, силы и гибкости своего тела под руководством специалистов (от тренеров, массажистов, косметологов до команды ресепшн и баристы). Особенная благодарность моему тренеру, Татьяне Юркиной, за чуткость, внимательность, включенность в наши тренировки и веру в возможности моего тела. Это не просто Пилатес — это телесно-ориентированная терапия для меня)) Невозможно передать ощущения себя до и после тренировки — настолько воодушевляющий эффект)) Спасибо всем сотрудникам за улыбки, поддержку и приятную атмосферу))
  • Мария Сергейчук
    Яндекс Карты
    Прекрасное место: серьезное отношение к делу, никакой разболтанности и халявы, приветливый персонал, отличное оснащение, очень чисто! Ходим в студию всей семьей на пилатес и функциональные тренировки как на Серпуховский, так и на Фадеева. Вызывает доверие и beauty направление, обязательно попробую в ближайшее время!

Balance в Москве — тренировка для устойчивого тела и спокойной головы

Balance выбирают те, кто хочет тренироваться в городском ритме без перегруза и суеты. Это формат, который развивает баланс и координацию не через резкие упражнения, а через плавную, осознанную практику. Вы укрепляете корпус, улучшаете осанку, увеличиваете подвижность и учитесь двигаться более экономично и красиво. При этом за счёт дыхания и ритма музыка тренировка даёт сильный антистресс-эффект и помогает восстановиться.

Регулярный Balance постепенно меняет ощущения: тело становится устойчивее, движения плавнее, в плечах и шее меньше напряжения, а голова легче переключается из «рабочего режима» в спокойствие. Это отличный выбор, если вы хотите мягкую, но результативную тренировку, которая улучшает качество жизни, самочувствие и ощущение себя в теле.